пилатес и похудение

Тема нашей сегодняшней статьи «Пилатес и похудение». Сейчас мы поговорим о этой гимнастике, и ее влиянии на похудение более подробно. Изначально пилатес предназначался для укрепления тела людей, которые из-за различных заболеваний не могли заниматься активными силовыми тренировками. В фитнесе пилатес относят к категории «разумное тело».

Такие упражнения предусматривают особое отношение работе с мышцами, контроль над дыханием, специально разработанный подход к расслаблению и напряжению и полную концентрацию на работе в определенный момент времени.

Выберите пилатес, и похудение не заставит себя ждать!

В последнее время появилось огромное множество программ. Также люди страдающие лишним весом, сами часто выбирают эту медленную тренировку, чем быструю аэробику.

Пилатес и похудение

пилатес и похудение

Данный вид гимнастики не только способен укрепить мышцы центра тела, но и помогает реабилитации после разного рода травм, помогает выровнять плохую осанку. Он способствует уплотнению мышечной ткани и повышению тонуса всего организма. Именно к этому и стремятся люди, которые хотят повысить метаболизм с целью активно похудеть. Обычный классический пилатес являет собой силовую тренировку, направленную на укреплению спины, мышц ног, поясницы, рук и пресса. Такого рода нагрузки будет вполне достаточно для того, чтобы похудеть, улучшить форму тела или укрепить свои мышцы. Но чтобы достичь главного результата одного классического пилатеса будет мало. Его надо сочетать с разумными ограничениями в питании.

Пилатес и похудение видео

Одна такая тренировка позволит вам сжечь от 260- до 380 ккал в зависимости от веса тела.

Все же эти показатели будут скромнее по сравнению с танцевальными и аэробными занятиями.

Но пилатес даст телу больше пользы, чем любая аэробика. Он заставляет вас больше сжигать в состоянии покоя, так как он строит наши мышцы. Пилатес идеален в плане долгосрочной стратегии. Эта гимнастика полезна и для тех, кто по причине нарушений осанки, травмы позвоночника, проблем с сердцем , суставами не имеет возможности заниматься силовыми упражнениями со свободными весами или аэробикой. Для беременных женщин и людей постарше существуют разные вариации данной гимнастики.

Тренировки пилатес выделились в отдельное направление фитнеса, к примеру, интенсивные аэробные упражнения, которые помогают человеку сжечь от 600 ккал за одно занятие. Помимо упражнений на полу или тренажерах, появились тренировки с резиновыми гантелями, амортизаторами и фитболе. Короче говоря, пилатес поможет нам держать себя в хорошей физической форме.

Почитав на различных женских форумах отзывы о пилатесе как способе похудения, мне удалось найти отзыв одного фитнесс- трененера по нашему вопросу. Итак, он говорит, что пилатес может заменить собой походы в тренажерный зал для тех, кто не собирается наращивать мышцы, а лишь желает стать стройнее и подтянуть свое тело. Данная система тренировок поможет вам быстро достичь идеального стройного тела. Три – четыре урока пилатеса и сокращение калорий – идеальная формула здорового и быстрого похудения для любого веса и возраста.

Главный и единственный секрет гимнастики- медленное и постепенное освоение программы. Стоит начинать работать с курса для новичков, ведь там даются основы- качественное дыхание во время занятия и правильное положение тела. Пилатесом будет полезно иногда заниматься и тем, кто практикует аэробику или тренировки в тренажерном зале.

Пилатес — комплекс упражнений, которые укрепляют внутренние мышцы, ведь если они находятся в тонусе, объемы тела становятся меньше, нагрузки на суставы и спину щадящие, результаты будут заметно выше. И никакие иные тренировки не сделают вам столь крепкий пресс.

Источник: xvatit.com