Такое короткое и ёмкое слово – «НЕТ» — одним из первых попадает в лексикон человека. Однако с возрастом, нам становится все сложнее использовать его по назначению. Очень часто, не сумев отказать кому-то в просьбе, когда это необходимо, мы чувствуем себя по-настоящему несчастными.

Психологи утверждают, что тяжелее всего отказ дается людям, которые зависимы от чужого мнения. Такие люди вопреки своим желаниям, привязанностям и пристрастиям продолжают выполнять чужие просьбы и поручения, покупать ненужные товары, принимать нежеланных гостей.. И все это происходит потому, что они не смогли вовремя сказать «нет» промоутеру в магазине, троюродному племеннику внучатой бабушки из Алупки, который использует квартиру несчастного в качестве бесплатной гостиницы.

Как научиться говорить «нет»?

Путь к большой цели всегда построен на выполнении более мелких задач.

Итак, для начала, вам необходимо научиться подбирать синонимы к слову «НЕТ». Ведь самое трудное произнести именно эти три буквы или другое слово с отрицательной частицей, так что ищите новые формулировки.
Например: «О, было бы замечательно, если бы ваша семья в шестой раз в этом году приехала бы к нам погостить, было бы просто чудесно, если бы вместе с вами смогли выбраться также и ваши родители, бабушки и прочие родственники, но, увы, у моей дочери ветрянка. Очень жаль! А так — всегда пожалуйста».

Шаг второй.
Попробуйте аргументировать отказ за счет выдуманного авторитета. Вот, например: «Конечно, я бы с удовольствием взяла на время твоего отпуска шестерых твоих собачек, но у моего супруга аллергия на шерсть. Так что, увы! Мне и самой жаль, что лишаю себя такого удовольствия ».

Шаг третий.
Надо заставить окружающих уважать вас и ваши интересы.
К сожалению, очень часто бывает, что пользуясь вашей слабостью и неумением сказать «НЕТ», ваши друзья и близкие просто, как говорится, «сели вам на голову». Им там очень удобно, слезать они не собираются, не пора ли им помочь?

Стоит вам только отказать кому-то впервые, и отношение к вам сразу изменится. Вас начнут уважать. Поймите правильно, это вовсе не значит, что прежде вас не уважали. Но теперь к вам начнут относиться как к человеку, который может сказать «НЕТ». А это значит, что теперь вас не будут беспокоить по пустякам, а будут обращаться с действительно важными вопросами. Преимущество такого положения вещей вы сможете оценить сразу, ведь у вас освободиться большое количество времени, которое можно будет продуктивно использовать.

Шаг четвертый. Не бойтесь обидеть отказом.
Хорошая поговорка: «На обиженных воду возят», вспоминайте ее, когда будете чрезмерно переживать на этот счет. Если ваши друзья не смогли войти в ваше положение и понять саму причину отказа, то, видимо, не такие уж это хорошие друзья.

Говоря о том, как полезно уметь в нужное время сказать «НЕТ», мы хотели бы особым образом подчеркнуть, что отказ должен быть оправданным. Если вы чувствуете себя недостаточно комфортно, говоря «НЕТ» задайте себе следующие вопросы:

1. Соответствует ли поручение или просьба моим силам и способностям?
  Если вы не уверены в положительном ответе, смело говорить «нет».

2. Достаточно ли у меня на это времени?
  Даже если предложение очень заманчиво, необходимо реально смотреть
  на вещи и оценивать, не будет ли выполнение чужой просьбы в ущерб вашим личным делам.

3. Хочу ли я этим заниматься?
Ответьте на этот вопрос честно, нет ничего плохого в здоровом эгоизме.

4. Какие будут последствия вашего отказа?
Подумайте, если вы откажетесь сходить с другом на концерт группы, которая вам не нравится, перестанет ли после этого он быть вашим другом? Вряд ли. Так что не стоит лишний раз переживать из-за того, что отказывая, вы обижаете, тех, кто рядом.

После того, как ответите на все вопросы, вам будет значительно легче сказать твердое «НЕТ».

В любом случае, решение принимать только вам. Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям, не забывайте о том, что у вас есть не только обязанности перед близкими и друзьями, но и права. В частности, право на свободу выбора.

Источник: feminissimo.ru