Содержание

Упругая грудь и спортивные упражнения
 Упражнения для укрепления грудных мышц — видео
Кремы и маски для упругой груди
Правильный уход за грудью
Массаж и гидромассаж для груди

Красивая грудь является заветной мечтой каждой девушки, которая следит за своим внешним видом и заботится о собственном здоровье. В силу различных причин область декольте может утратить былую молодость и красоту, вызывая тем самым определённые комплексы и неуверенность в себе. Чаще всего женщины сталкиваются с такой проблемой после 30–40 лет, когда кожа становится менее эластичной. Именно в этот период красавицы начинают задаваться вопросами о том, как сделать грудь упругой и какие косметические процедуры смогут остановить процесс старения кожи.

Конечно, если вы не сторонница радикальных способов коррекции бюста, предполагающие хирургическое вмешательство, то добиться желаемой идеальной формы в этом случае крайне сложно. Однако даже в такой непростой ситуации вы можете использовать несколько эффективных методов, которые помогут сделать пикантную зону декольте более соблазнительной и совершенной.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Грудные мышцы, находящиеся в тонусе, заметно приподнимают молочные железы и придают им красивую округлую форму. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять должное внимание физическим упражнениям, которые будут направлены на укрепление мышечных тканей грудной клетки.

Для этого необязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал. Достаточно систематически и регулярно проводить домашние тренировки, принимая во внимание рекомендации опытных инструкторов.

Давление. Это несложное упражнение для упругости бюста, которое позволяет добиться замечательных результатов. Для правильного выполнения следует встать лицом к стене и в течение 10 секунд с максимальной силой надавливать ладонями на поверхность стены. Упражнение повторяют 10–15 раз.
Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину, а ладони плотно прижмите к бедрам, согнув руки в локтях. Теперь осторожными плавными движениями необходимо соединять локти за спиной, оставаясь в таком положении приблизительно 15–20 секунд. Упражнение повторяют 5–10 раз.

Упражнение давление

Упражнение сдавливание ладоней

Упражнение для мышц спины

Отлично помогает укрепить мышцы груди и такая рекомендация инструкторов. Необходимо плотно сжать ладони перед собой и сдавливать их на протяжении 5–10 секунд. Делайте примерно 7–10 повторений.
«Сухой» брасс. Для максимального эффекта специалисты советуют регулярно посещать бассейн, где можно тренировать технику плавания брассом. Если у вас нет свободного времени, чтобы посещать фитнес-центры, тогда такое упражнение можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для выполнения «сухого» брасса необходимо ноги поставить на ширине плеч, выпрямить спину и начать делать круговые движения в горизонтальной плоскости, разводя руки в стороны и соединяя их перед лицом. Если обратить внимание на профессиональных спортсменок, то их зона декольте всегда отличается превосходной упругостью и красивой формой.
Не забывайте выполнять упражнения, направленные на мышцы спины. Для этого примите положение лежа животом вниз, руки заведите за голову и начинайте тянуться макушкой наверх, делая глубокий прогиб в области спины. Упражнение повторяют 10–15 раз.

 Упражнения для укрепления грудных мышц — видео

Кремы и маски для упругой груди

Область декольте нуждается в постоянном уходе и требует такого же внимания, как и чувствительная кожа лица и шеи. Однако многие женщины забывают после душа использовать специальные подтягивающие гели и крема, предназначенные для молодости и упругости этой зоны.

Что касается покупных косметических средств, то косметологи советуют отдавать предпочтение продуктам, в основу которых входят целебные экстракты женьшеня, алоэ вера, лопуха, хмеля и зверобоя.

В домашних условиях сделать грудь более упругой можно при помощи следующих рецептов:

Нарежьте лимон небольшими дольками, после чего положите подготовленные кусочки на предварительно распаренную кожу декольте. Кружочки лимона оставляют приблизительно на 5–10 минут. По истечении этого времени дольки убирают, а лимонный сок смывают прохладной водой. В завершение кожу увлажняют специальным питательным кремом.



Лимоны для груди



Маска из клубники и сметаны



Маска из яичных белков и сока лимона



Маска из овсянки и молока

Измельчите полстакана свежих ягод клубники или земляники. Затем добавьте в смесь несколько ложек сметаны и пару капель эфирного масла апельсина. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите маску на грудь. Через 10–15 минут можно смыть средство тёплой водой и воспользоваться увлажняющим кремом.

В удобной емкости перемешайте два яичных белка, добавьте в смесь пару ложек лимонного сока и нанесите получившуюся маску на область декольте. Ни в коем случае не следует наносить средство на чувствительную кожу сосков. Ингредиенты смывают по прошествии 10–15 минут.

Добиться упругости груди помогут овсяные хлопья. Для приготовления необходимо несколько ложек овсянки залить стаканом теплого молока. Смесь должна полчаса настояться до полной готовности, после чего можно наносить маску на грудь. Через 20 минут маску смывают и увлажняют кожу питательным кремом.

Правильный уход за грудью

Начинать правильно ухаживать за областью декольте необходимо с самого раннего возраста. Однако многие девушки не задумываются о различных методах поддержания молодости и упругости бюста до тех пор, пока не замечают серьезные ухудшения собственной внешности. Для того чтобы в будущем не прибегать к радикальным хирургическим способам коррекции, очень важно суметь сохранить привлекательность молочных желез еще до появления каких-либо косметических дефектов.

Маммологи советуют придерживаться следующих обязательных рекомендаций:

Особое внимание следует уделить подбору качественного удобного бюстгальтера, который не будет сдавливать грудь и доставлять каких-либо дискомфортных ощущений. Распространённым заблуждением является мнение о том, что подобранный на размер меньше бюстгальтер визуально увеличить бюст и сделает его более привлекательным. На самом деле неправильно подобранные чашечки маленького размера могут спровоцировать лишь нарушение микроциркуляции в тканях, тем самым нарушив естественный процесс кровообращения. Подобные нарушения могут привести к очень плачевным последствиям, вплоть до рака молочных желез.

Правильно подобранный бюстгальтер

Прятать грудь от солнечных лучей

Правильная осанка

Необходимо следить за правильностью осанки. Ровная спина и выпрямленные плечи позволяют зрительно увеличить грудь и сделать вашу походку более свободной и летящей. Сутулость провоцирует преждевременное обвисание.
Кожа в области декольте отличается чувствительностью, поэтому вредное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызвать преждевременное старение эпидермиса и появление некрасивых пигментных пятен. Чтобы избежать таких последствий, маммологи не советуют загорать топлес и подвергать грудь негативному влиянию солнечных ванн.
Если вы хотите сбросить пару лишних килограмм и привести свое тело в тонус, тогда старайтесь избавляться от лишнего веса постепенно, не доводя организм до истощения. Быстрый сброс килограммов провоцирует появление обвисшей кожи и неэстетичных растяжек, которые портят внешний вид бюста.

Массаж и гидромассаж для груди

Любите водные процедуры и не можете отказать себе в удовольствии принять расслабляющий душ? Тогда рекомендуем совместить приятное с полезным и сделать эффективный гидромассаж бюста в домашних условиях.

Всё, что вам нужно, — это сделать напор струи посильнее и направить его на область груди. Если во время массажа вы почувствуете неприятные ощущения, тогда необходимо уменьшить интенсивный напор воды.
Для наилучшего результата следует выполнять процедуру прохладной водой, постепенно снижая температуру до тех пор, пока поток не станет совсем холодным.
После душа грудь вытирают осторожными массирующими движениями, придав коже дополнительную упругость и эластичность.

Систематическое выполнение гидромассажа в домашних условиях и соблюдение всех рекомендаций позволят обеспечить надлежащий уход за областью декольте, надолго сохранив красоту и упругость груди.

Источник: kapushka.ru