Бананы — питательные, полезные и энергетически ценные плоды. Также они являются довольно распространенным компонентом во многих блюдах современной кухни, в число которых входят смузи. В нашей статье будут рассмотрены наиболее вкусные и популярные рецепты данного напитка.

С кефиром

Сочетание кефира и банана является отличным средством для нормализации пищеварения. Вам необходимо взять следующее:

бананы — 2 шт.;
кефир 1% жирности — 200 мл;
мед — 1 ч.л.

Положите в чашу блендера бананы, разделенные на небольшие кусочки, добавьте к ним чайную ложку мела и 200 мл кефира. Тщательно взбейте. Время приготовления — 5-10 минут.

С овсянкой

Овсянка — источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Для приготовления такого напитка необходимо взять:

бананы — 2 шт.;
овсяные хлопья мелкие — 2 ст.л.;
молоко — 200 мл.

Бананы нарежьте на небольшие дольки, отправьте в чашу блендера. Добавьте к ним 2 столовые ложки мелких овсяных хлопьев и 200 мл коровьего молока. Тщательно перемешайте. Время приготовления — 7-10 минут.

С арбузом

Такой вариант можно считать летним напитком. Ингредиенты:

бананы — 2 шт.;
мякоть арбуза — 300 г.

Измельчите в блендере мякоть арбуза и 2 банана, предварительно разделенных на небольшие кусочки. Время приготовления — 5 минут.

С клубникой

Вам потребуются следующие ингредиенты:

бананы — 2 шт.;
свежая клубника — 5-6 ягод;
натуральный йогурт жидкий — 200 мл.

Бананы нарежьте небольшими кусочками, положите их в чашу блендера. Добавьте клубнику и натуральный йогурт. Взбейте полученную массу при помощи блендера. Время приготовления — 10 минут.

смузи из фруктов и ягод — это легко, вкусно и питательно

С вишней

Для данного рецепта можно использовать как замороженные, так и свежие ягоды. Возьмите следующие компоненты:

банан — 1 шт.;
вишня — 5-6 ягод;
натуральный йогурт — 100 мл.

В чашу блендера положите банан, нарезанный на кусочки, добавьте вишню, очищенную от косточек и натуральный йогурт. Тщательно взбейте. Время приготовления — 5-10 минут.

С цитрусовыми фруктами

Приготовить полезный, заряжающий энергией смузи, очень просто. Возьмите:

бананы — 2 шт.;
апельсин — 1 шт.;
мандарины — 2 шт.;
грейпфрут — ½ шт.

Отправьте в блендер предварительно нарезанные на кусочки бананы, апельсин, грейпфрут, а также мандариновые дольки. Тщательно взбейте. Время приготовления — 10 минут.

С тропическими фруктами

Тропический напиток сочетает в себе следующие компоненты:

бананы — 2 шт.;
манго — ½ шт.;
авокадо — ½ шт.;
ананас — ¼ шт.;
кипяченная вода — 100 мл.

Нарежьте на кусочки бананы, манго, авокадо и ананас. Отправьте все ингредиенты в чашу блендера. Взбейте. Время приготовления — 10 минут.

С шоколадом

Для десертного варианта возьмите:

бананы — 2 шт.;
молоко — 200 мл;
шоколад — 50 г.

Нарежьте бананы на кусочки, отправьте в чашку блендера. Добавьте к ним 50 г тертого шоколада и 200 мл молока. Тщательно перемешайте. Время приготовления — 10 минут.

С мятой

В жаркий солнечный день можно выпить приятный освежающий смузи с мятой. Возьмите:

бананы — 2 шт.;
мята — 3 веточки;
лайм — ¼ шт.;
апельсин — ½ шт.;
кипяченная вода — 100 мл.

Положите в чашу блендера нарезанные бананы, лайм, апельсин и мяту. Залейте водой. Взбейте. При желании можете добавить лед. Длительность приготовления — 10-15 минут.

Со шпинатом

«Зеленый» напиток готовится следующим образом:

банан — 1 шт.;
шпинат — 100 г;
сельдерей — 100 г;
зеленое яблоко — ½ шт.;
кипяченная вода — 100 мл.

Порежьте банан, зеленое яблоко и сельдерей на кусочки. Отправьте в блендер. Добавьте к ним шпинат и залейте смесь водой. Как следует взбейте. Длительность приготовления — 10-15 минут.

С кофе

Этот рецепт станет отличным вариантом утреннего бодрящего напитка:

банан — 1 шт.;
молоко — 200 мл;
кофе растворимый — 1 ч.л.;
сгущенное молоко — 1 ч.л.

В небольшом количестве кипятке разведите кофе. Дайте немного остыть. В чашу блендера добавьте молоко, сгущенку, банан и долейте кофе. Взбейте. Сверху можно присыпать тертым шоколадом для украшения. Время приготовления — 10-15 минут.

С тыквой

Возьмите:

банан — 1 шт.;
тыква — 150 г;
молоко — 100 мл;
мед — 1 ч.л.

Нарежьте тыкву и банан на небольшие ломтики. Положите в чашку блендера. Добавьте молоко и мед. Взбейте. Длительность приготовления — 5-10 минут.

С абрикосом

Для приготовления вкуснейшего витаминного напитка нужны:

абрикосы — 4 шт.;
бананы — 2 шт.;
кефир — 100 мл;
мед — 1 ч.л.

Измельчите в блендере предварительно очищенные абрикосы и бананы, добавьте к ним мед и кефир. Взбейте еще раз. Длительность приготовления — 5-10 минут.

Существует огромное множество вкусных и полезных рецептов смузи на основе бананов. С несколькими из них мы познакомили вас в этой статье. Приятного аппетита!

Источник: mixfacts.ru